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Rückenkurs für ganzheitliche Kräftigung

„Rücken KRAFT“
Schwierigkeit: mittel
Ziel: Kräftigung
Kursdauer: 10 Wochen
Erstattung durch Krankenkasse
ZPP Kurs-ID: KU-BE-LPJ12D
Schwierigkeit: mittel
Ziel: Kräftigung
Kursdauer: 10 Wochen
Erstattung durch Krankenkasse
ZPP Kurs-ID: KU-BE-LPJ12D

Kursdauer
10 Wochen

Kurspreis: 89,- €
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Präventionskurs
„Rücken KRAFT“

Mit unserem Online-Rückenkurs „Rücken KRAFT“ wirst Du Dich nach nur 10 Wochen durch effizientes Mobilisations- und Krafttraining deutlich stärker, beweglicher und leistungsfähiger fühlen.

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10 motivierende Video­trainings – je ein Training pro Woche

Via Laptop, Tablet, Smartphone oder Smart-TV jederzeit flexibel verfügbar

Du benötigst nur eine Übungsmatte und ggf. einen Stuhl

Umfangreiches Wissen rund um Deinen gesunden Rücken als Begleitmaterial

Dokumentation aller Übungen bequem als Download

Der Kurs ist der richtige für Dich, wenn Du bereits Bewegungserfahrung hast und Deinen Rücken sowie die Gelenke mit effizienten Übungen ganzheitlich kräftigen möchtest.

Warum „Rücken KRAFT“?

Im Online-Rückenkurs „Rücken KRAFT“ erwarten Dich in jeder Trainingseinheit fachlich geführte Mobilisations- und Kräftigungsübungen ohne Geräte. Übungsvarianten und Intensität werden Schritt für Schritt erhöht.

Ist der Kurs der richtige für Dich?

Wenn wir ganz ehrlich sind, haben die meisten von uns einen großen Wunsch: So lange wie möglich fit & gesund bleiben. Das Gute ist, es liegt in unserer Hand, denn wir können eine ganze Menge dafür tun. Damit die einzelnen Strukturen unseres Körpers schmerzfrei funktionieren, bedarf es einiger Voraussetzungen. Bezogen auf unsere Gelenke heißt das, wir müssen sie in ihrer vollständigen Bewegungsamplitude nutzen, damit sie nicht einseitig verschleißen. Gelenke benötigen aber auch muskuläre Unterstützung, um in einer gesunden Position geführt und gehalten zu werden. Im Alltag belasten wir uns häufig zu einseitig, sei es zu langes sitzen am Arbeitsplatz, schwere körperliche Tätigkeiten oder unser sportliches Hobby wie Joggen oder Radfahren. Das sorgt dafür, dass uns die notwendige Mobilität und Stabilität verloren geht. Die schrittweise Steigerung Deiner Mobilität und Stabilität nehmen die zentrale Rolle dieses Kurskonzeptes ein.

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Einblick gefällig?

Du bist Dir nicht sicher, ob der Kurs der richtige für Dich ist? Dann probier ihn doch einfach aus. Hier kannst Du die komplette erste Kurseinheit kostenlos testen. Ohne Anmeldung kannst Du direkt und unverbindlich loslegen.

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Deine gesetzliche Krankenkasse bezuschusst pro Jahr zwei Gesundheitskurse (Präventionskurse) bis zu 100%. Mit unserem Rechner findest Du heraus, in welcher Höhe Deine Krankenkasse unsere Kurse bezuschusst. (Alle Angaben ohne Gewähr.)

 
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Deine Teilnahmebescheinigung musst Du nur noch bei Deiner Krankenkasse einreichen. Diese erstattet Dir bis zu 100 Prozent der Kosten.

Hallo, ich bin Hagen

Ich bin Athletiktrainer des SC DHfK Leipzig. Aus meiner langjährigen Berufserfahrung weiß ich, wie wichtig es ist, den Körper fit und somit gesund zu halten. Dafür müssen wir ihn als eine Einheit sehen und uns nicht nur auf einzelne Bereiche fokussieren. Ich freue mich, mit Dir gemeinsam Deinen gesamten Körper zu trainieren, Deine Rückengesundheit zu verbessern und unnötigen Rückenschmerzen vorzubeugen.

Was Dich noch erwartet

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Von Lucas Krzikalla
(SC DHFK)
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Noch mehr Experten­wissen zu Deinem Kurs

Ergänzendes Wissen zu Deinem Kurs findest Du in unserem In-Balance Journal. Unsere Experten und Trainer liefern Dir hier regelmäßig wertvolle Informationen, nützliches Wissen und hilfreiche Anleitungen, die Dich nachhaltig unterstützen einen gesünderen Alltag zu leben.

Zum Journal
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Stärker, beweglicher und leistungsfähiger - In 10 Wochen zu mehr Rückengesundheit

10 Trainings – je ein Training pro Woche (ca. 50-60 Minuten)
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Du erhältst sofortigen Zugang zu Deinem Kurs
Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100% der Kosten
Trainiere mit Hagen, dem Athletiktrainer des Handball Bundesligisten SC DHfk Leipzig
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