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Rückenkurs für Schreibtischhelden
Kursdauer
10 Wochen
Präventionskurs
„Rücken OFFICE“
Mit unserem Online-Rückenkurs „Rücken OFFICE“ wirst Du Dich nach nur 10 Wochen durch effektives Kräftigungstraining deutlich gesunder fühlen. In diesem Kurs wird ein besonderes Augenmerk auf ausgewählte Kräftigungsübungen gelegt, welche die Beweglichkeit fördern, da sitzende Tätigkeiten oft die Beweglichkeit des Rückens einschränken und zu Rückenschmerzen und Verspannungen führen können.
10 motivierende Videotrainings – je ein Training pro Woche
Via Laptop, Tablet, Smartphone oder Smart-TV jederzeit flexibel verfügbar
Du benötigst nur eine Übungsmatte und ggf. einen Stuhl
Umfangreiches Wissen rund um Deinen gesunden Rücken als Begleitmaterial
Dokumentation aller Übungen bequem als Download
Der Kurs ist der richtige für Dich, wenn Du in Deinem Alltag mehrstündige, sitzende Tätigkeiten ausführst und der eingeschränkten Beweglichkeit Deines Rückens entgegenwirken möchtest. Der Kurs ist sowohl für Bewegungseinsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Warum „Rücken OFFICE“?
Im Online-Rückenkurs „Rücken OFFICE“ erwarten Dich in jeder Trainingseinheit unkomplizierte und fachlich geführte Kräftigungsübungen ohne Geräte.
Unser Rückenkurs „Rücken OFFICE“ richtet sich an beruflich eher inaktive Menschen (besonders Schreibtischhelden), welche viel Zeit im Büro bzw. sitzend verbringen, möglichen Rückenschmerzen aber aktiv vorbeugen möchten. Mit unserem Rückenkurs vermitteln wir die richtigen Kräftigungsübungen und theoretische Hintergrundinformationen, um weiterhin schmerzfrei durch den beruflichen, aber auch privaten Alltag zu kommen und fehlende körperliche Bewegung auszugleichen. Wenn Du Dich gezielter bewegen möchtest, um Dein Risiko auf eine Schwächung im Bereich des Muskel- und Skelettsystem zu minimieren und keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates vorweist, ist dieser Kurs die richtige Wahl.
Kurs buchenEinblick gefällig?
Du bist Dir nicht sicher, ob der Kurs der richtige für Dich ist? Dann probier ihn doch einfach aus. Hier kannst Du die komplette erste Kurseinheit kostenlos testen. Ohne Anmeldung kannst Du direkt und unverbindlich loslegen.
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Deine gesetzliche Krankenkasse bezuschusst pro Jahr zwei Gesundheitskurse (Präventionskurse) bis zu 100%. Mit unserem Rechner findest Du heraus, in welcher Höhe Deine Krankenkasse unsere Kurse bezuschusst. (Alle Angaben ohne Gewähr.)
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Nachdem Du Deinen Kurs erfolgreich absolviert hast, bekommst Du von uns Deine Teilnahmebescheinigung zum Download.
Deine Teilnahmebescheinigung musst Du nur noch bei Deiner Krankenkasse einreichen. Diese erstattet Dir bis zu 100 Prozent der Kosten.
Hallo, ich bin Lisa
Ich freue mich, mit Dir gemeinsam Deine Rückengesundheit zu verbessern. Seit meinem 6. Lebensjahr trainiere ich regelmäßig Judo und bin seit dem Jahr 2013 ebenfalls als Trainerin in diesem Bereich tätig. Als ehemalige Leistungssportlerin und zertifizierte, medizinische Fitnesstrainerin, weiß ich, wie wichtig ein gesunder Rücken ist. Nur wenn alle Muskeln zusammenarbeiten, ist eine optimale Haltung und Belastung möglich. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit Dir, das Bestmögliche aus Deinem Körper herauszuholen.
Was Dich noch erwartet
Entwicklung
Workout
(SC DHFK)
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Ergänzendes Wissen zu Deinem Kurs findest Du in unserem In-Balance Journal. Unsere Experten und Trainer liefern Dir hier regelmäßig wertvolle Informationen, nützliches Wissen und hilfreiche Anleitungen, die Dich nachhaltig unterstützen einen gesünderen Alltag zu leben.
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